ASHTANGA YOGA Munich München
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Thomas

Roga Chikitsa (Krankheitsbehandlung)

Das Ashtanga Yoga ist eingeteilt in verschiedene Serien von Asanas (Yoga-Stellungen):

  • Roga Chikitsa (Krankheitsbehandlung, Erste oder Haupt-Serie)
  • Nadi Shodana (Nervenreinigung, Zweite oder Mittlere Serie) und
  • Sthira Bhaga (Göttliche Beständigkeit, Weiterführende Serien A, B, C, D)   

Die Erste und Zweite Serie werden seit Jahrzehnten ohne allzu große Veränderungen gelehrt, nur die Weiterführenden Serien wurden größeren Änderungen unterzogen. Ursprünglich gab es nur drei Serien. Dann wurde die dritte Serie aufgeteilt in die weiterführenden Serien A und B.  Später wurden diese weiterführenden Serien A und B wieder anders aufgeteilt und bilden nun die Weiterführenden Serien A, B, C, D. Die veränderte Einteilung hat nichts Neues hinzugefügt.

Die Erste Serie im Ashtanga Yoga ist "Roga Chikitsa", also "Krankheitsbehandlung" (der Name hat sich wohl später entwickelt in "Yoga Chikitsa"). Unterrichtet wird meist nur diese Erste Serie oder sogar nur ein Teil davon. Der Name "Primary Series" ist doppeldeutig: Meist übersetzt man ihn ins Deutsche mit "Erste Serie". "Primary" bedeutet aber auch "hauptsächlich". Die Erste Serie ist auch die wichtigste Serie, gefolgt von der Zweiten (Mittleren) Serie, und die Weiterführenden Serien spielen fast keine Rolle mehr. Es ist völlig in Ordnung, sein Leben lang nur die Erste Serie zu üben, dies aber mit Entschlossenheit zu tun. 

Geübte Yogi(ni)s brauchen für die Erste Serie bei normaler Geschwindigkeit (fünf Atemzüge pro Seite und Asana) ca. 80 Minuten.

Die Asanas der Ersten Serie umfassen:

(Asanas, die nicht immer unterrichtet wurden, in Klammern)


Surya Namaskar A, B
Padangushtasana

Padahastasana
Trikonasana
Parivritta Trikonasana

Parsvakonasana
(Parivritta Parsvakonasana)

Prasarita Padottanasana A, B, C, D
Parsvottanasana

Utthita Hasta Padangushtasana A, B, C

Ardha Baddha Padmottanasana
Utkatasana

Virabhadrasana A, B 

(Dandasana)
Paschimottanasana A, B, C

Purvottanasana
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Janu Sirsasana A, B, C
Marichyasana A, B, C, D
Navasana

(Ende von "Half Primary")

Bhujapidasana
Kurmasana
Supta Kurmasana

Garbha Pindasana
Kukkutasana

Baddha Konasana A, B

Upavishta Konasana A, B
Supta Konasana
Supta Padangushtasana A, B, C
Ubhaya Padangushtasana
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Setu Bandhasana

(Ende von "Full Primary")

Urdhva Dhanurasana 
Paschimottanasana 
Salamba Sarvangasana
Halasana

Karnapidasana
Urdhva Padmasana

Pindasana
Matsyasana
Uttana Padasana

Baddha Hasta Sirsasana
Urdhva Dandasana
(= Ardha Chandrasana)
Balasana

Baddha Padmasana

Yogamudrasana
Parvathasana
Padmasana

(Utpluthihih)
Sukhasana
(= Savasana


"Haupt-Serie - sehr wichtig!
Mittlere Serie - etwas wichtig!
Weiterführende Serien - nur zur Vorführung!"


Shri K. Pattabhi Jois
(zitiert nach David Swenson)




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